減ってます

ひとつの目標達成

やったぁ

一年かけて10kg痩せた

少しずつは痩せていたが

体幹鍛えたり散歩したり食事量減らしたりが活きてきて年末から5kgくらい減りました

70kg切るのがなかなか出来なかったが

やっと やっと やっと

切りました

最高に嬉しーーい

しかし

最近会う人が

大丈夫？病気？

と聞いて来ます

大丈夫ですよ

元気過ぎるほど元気です

計画的に健康的スリム化でやって来てましたから

ぽっちゃりイメージがあり

痩せるとみんな痩せちゃダメみたいになるんですよねぇ

動ける身体を手に入れるには

まず体重も落とさないといけないのです

だいぶ慣れてきたので更に加速しますねこれは

このままロシア留学時の体重まで目指す

昨日は20000歩歩いたからね

Twitterに呟いたらかっつんが面白いものを教えてくれた

消費カロリーがわかるアプリ

https://tomari.org/main/java/kenkou_hokousuu.html

使ってみた

20000歩で約820キロカロリー

ご飯茶碗2杯ちょっと

数字で見ると意外と少ない

そりゃ痩せるの大変だ

でも

もうリズムに乗ったから苦労なくいく

楽しみ、楽しみ

😀😀😀

YAMAのHP

ロシア流日本人道化師 クラウンＹＡＭＡのサイトへようこそ!!

YAMAのYouTubeチャンネル

道化師という生き方 Clown YAMA - YouTube